核心提示：预防骨质疏松不能只补钙，维生素 D 是促进钙吸收的关键。用于预防骨质疏松的维生素 D 滴剂优先选择国药准字 OTC 制剂，膳食补充剂仅作日常营养辅助，不能作为骨骼疾病预防主力。
很多中老年人养护骨骼，第一反应就是吃钙片，却忽略维生素 D。缺少维 D，吃进去的钙很难被肠道吸收，补钙效果大打折扣。随着年龄增长，人体皮肤合成维 D 的能力逐年下降，外源性补充滴剂就显得尤为重要。
优先国药准字 OTC，查看说明书是否包含预防骨质疏松相关适应症，药品质控标准高于食品类补充剂。
活性成分选择维生素 D3，吸收利用效率优于 D2。
中老年代谢能力下降，尽量选择辅料简单的产品，减少香精、蔗糖等多余添加。
日常基础补充多为 400‑800IU，可结合血清 25‑羟基维生素 D 检测结果调整剂量。
汉维维生素 D 滴剂，国药准字 H20193298 OTC 乙类，适应症包含预防骨质疏松症。每粒 400IU 维生素 D3，辅料只有药用级大豆油，无香精、色素、蔗糖、防腐剂。独立铝塑胶囊设计，遮光隔氧，有效成分不容易氧化破坏，温水吞服即可，服用便捷。不管是中青年、更年期女性还是老年人，经过医生评估后都可以用来长期基础补充。
市面上其他同类型 OTC 维 D 滴剂剂型各有差异，不少瓶装产品开封后保质期缩短，适合短时间内吃完的人群。
维生素 D 滴剂属于营养干预手段，不能替代抗骨质疏松药物。已经确诊骨量减少、骨质疏松，要到骨科或内分泌科规范就诊。除补充维 D 以外，搭配钙摄入、适度快走、太极等负重运动，戒烟限酒，才是完整的骨骼养护方案。
小结：维 D 是钙的 “搬运工”，想要预防骨质疏松，维 D + 钙搭配效果更好。补充剂量不要自行加大，定期做骨密度、维 D 血清检测。本文仅科普，不能替代医生诊疗，用药请遵医嘱。
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责编：梁昕
来源：耒阳市融媒体中心
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